抗老返童功：这个养生妙法，可以把你遗传密码中的“年轻”信号提出来，去病延寿！

1 、功法

1）调整意念。练功时最好轻轻闭上眼睛或半睁半闭，努力想出或仿佛看见你自已 7 岁前的形象。

2）有意识地想象自已在水边或高山，同时想着有一棵树，松树、柏树、柳树，你喜欢什么树就想着什么树。就想一棵，不能想多了。接下来想你 7 岁时在栽培这棵树的形象，每天用意念观察它，浇一点水，想象随着你的年龄增长，这棵树也在生长，枝叶茂盛。

3）注意身体的调整。吸气时收缩前阴，呼气时可以不管，女子做 36 次，男子做 49 次，老年人做 72 次，小儿做 24 次，并且有意识地使胸部悬空，即微微扩胸，抬肩，保持空的状态，想象胸部象一个空的大钟。

4）脑子此时仍想着用意念观察你给树浇水的动作。

舌头在口腔中慢慢地旋转。女子按顺时针方向旋转，男子按逆时针方向旋转，不计次数。等唾液增多后，慢慢在口腔里鼓漱，就像用水漱口一样，女子 36 次，男子 49 次，老年人 72 次，小儿 24 次。

5）鼓漱完了以后，将唾液慢慢地吞咽下去，想着唾液经过胸部正中，由胸部的想象之中的大钟的中间一点一点地滴下去，刚好滴到小腹正中，想着小腹中有一口锅或一只碗与手连在一起。随着练功时间推移，你意想着树长大了，浇水量增多了。水对你产生治病养生的作用，树的信息也可以产生养生的作用，唾液慢慢往下滴，也产生特殊的作用。

6）想象唾液下滴的次数与鼓漱次数相同。鼓漱的次数可多可少。

这样练一段时间后，想着悬在胸部的那口钟慢慢地下放，即胸部慢慢放松，下面的锅或碗在缓缓地上升，最后在肚脐部位，“钟”刚好盖在“锅”上。意念中的那棵树也刚好回到你身上。

最后，想一下收功了，姿势无关紧要，主要是意念收功。

2 、功理功效

1）当你想着7岁以前的时候，你就把自已遗传密码中的“年轻”信号提出来了，就可能延长寿命。

2）想着一棵树。从意念上讲，可以使你排除杂念，有利于减少干扰。特别是树的寿命相当长，这在你的意念中容易建立起长寿的信号。

3）你想着给树浇水。水是重要的营养物质之一，人没水是不行的，你想着浇水就是采气。气功采气的方法多种多样，上有一口钟，下有一只锅或碗，鼓漱，唾液往下滴是内采气的方法之一。这样采气，体外的多种精气就可能进入体内，从而使人体摄入营养物质的渠道增加，内脏的功能加强。养生的意义在于摄生。

4）收缩前阴的动作很重要。有滑精、梦遗的人，采用此方法可治疗病症，无病也可以起预防作用。患有肾虚、阳痿以及不孕不育的人，如没有严重的生殖器官异常， 也可采用次法。练功时可用左右手轻轻摸一下前阴，或者捏一些硫磺，把硫磺放在你右侧裤袋或衣兜里，想着硫磺在燃烧。不育者往往小腹发凉，用上述方法练功时想着腹中碗下有硫磺燃烧，这样小腹就可能发热。慢慢训练，有可能出现变化。