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这样打坐20分钟能打通全身经络
发布时间:2020/1/4  阅读次数:1292  字体大小: 【】 【】【

       这样打坐20分钟能打通全身经络

  

蓝星新天地

2020-01-04 22:34:38

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《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。


经络不通百病生,一大半人都有这个问题。


对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:


1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。


2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。


3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。


4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。


要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。


如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。


练习盘腿打坐


打开人体经络,还能保护心脏与骨骼。


练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!


双腿盘坐的益处


✪双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。


✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。


✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。


✪可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。


✪能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。


✪能迅速促进胃肠蠕动。


✪能打开腿部经络血脉,打开胯关节。


✪不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。


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双腿盘坐的练习方式


每天20分钟,60岁开练也不晚。


可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。


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简易式练习方法


① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;


② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;


③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。


要领:两膝同高,脊柱直立。


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半莲式练习方法


① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。


② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。


③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。


要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。


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莲花式练习方法


① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。


② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。


③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。


这是最基本的莲花式。


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要领:


两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。


莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。


莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。


温馨提示


盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。


双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管…简单又有效。


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