饭后罗汉卧功法简效宏  

         有一位亲戚，脾胃虚弱，消化吸收功能很差，面色腊黄，体重日益下降，整天没精打采。我将少林饭后罗汉卧功介绍给他，他治病心切，认真练习，20余日就初见成效，饭量增加了，人也有了精神。见了效果，练得更认真了，两个多月后，我去看他，只见他面色红润，说话铿锵有力，体重也增加了，与过去判若两人。这个功很简单，一学就会，现简介于下。  
           饭后斜卧床上或躺在沙发上，使上身与地面成30°～45°的斜角，放松裤带，两腿散盘，舌抵上颚，自然呼吸，两掌相叠于腹部丹田上，意想腹内有水漩涡转动，然后用右掌以肚脐为圆心，在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次；再用左掌依法逆时针方向转圈180次。手掌带动腹内内气运转，是靠意念去指挥的，是靠手掌的感应去引动的，应做到手掌不能太用力，也不能完全不用力，而是稍带暗力，力与意结合将内气引动运转起来。当丹田真气充实，真气会循经下行至会阴，会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉，还会出现性欲感，此时应加以克制，排除杂念。  
           此少林饭后罗汉卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老师于1986年编入“少林广成气功”内的，几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的，而此功是吃过饭马上就练，可以借谷气而增强内气，所以能迅速培养内气，在较短期内打通任脉和督脉，使小周天运转起来。通过导引行气，脾胃之气运转起来后，带动肝、肺、肾等脏腑之气同时运转，从而调动五脏六腑潜在的健身、防病治病的能力，所以除了能防治消化系统慢性病外，对气管炎、哮喘、妇女月经不调和男性阳痿早泄、肾虚尿频尿急等也有可喜效果。一个极简单的动作就能使五脏俱和、六腑皆安，符合“大道至简”的原则，因而嵩山少林寺主持德祥法师称赞这一功法“为少林增辉”。我常练此功以代替午睡，功后神情爽朗、思路敏捷，对下午的工作、学习有很大的帮助。过去常患感冒，自练此功后，从未患过病，精神饱满，步履轻捷，大有行百里而不倦之精神，有意者一试便知。

  

少林罗汉卧功简介

　　少林罗汉卧即少林罗汉卧功，系少林寺俗家弟子李森堂老师于1986年根据个人实践经整理并以科学安排而创编的，初名“饭后高卧功”。

  

少林罗汉卧功的特点和方法

　　其功法特点是通过一个特定姿势，动作，并加上恰当的意念引导，在饭后练功。其法简单易学，效果神奇，通周迅速，打破了饭后不宜练功的框架。

  

具体运功介绍

　　（一）预备吃过饭后，稍事活动，排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好，坡度约控制在40度左右，接着宽衣松带，双腿自然盘曲，仰卧在床上，靠被子或软垫，头与上身成斜直线，使小腹处于整个身体的低位，再全身放松，牙齿微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返观内视小腹丹田，慢慢用意念将全身之气归于丹田，闭目养神约一至三分钟。

　　（二）正功接上，双手重叠放于脐下丹田处，左手下，右手上（女反之）。此时意想丹田如水中旋涡（或热气团等）在转动，一分钟后，左手不动捂住丹田，右手抬起距离左手一寸左右，顺时钟旋转，速度不能太快也不能太慢，一般三至五秒钟转一圈为宜，同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默转圈次数，以180圈为度。转完后再换右手捂住丹田左手抬起逆时针转动180圈。手掌划动的圈不要太大，以小腹丹田为中心，最好在直径10厘米以内。掌要横放而转，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免内气乱冲。掌转动时要松而不懈，用意不用劲，注意体会腹内气感反应。想的过程中，腹内的现象会在脑海中闪现，闪现点就在印堂处。练功中要轻松自然。每掌转动180圈后，如有时间可适当再增加转动圈数。（每次做完后再静坐半小时，练功过程中自然呼吸）

　　（三）收功接上，转圈完毕后，双腿依然保持盘曲，上身坐正，双手重叠丹田，内视丹田，静坐片刻。尔后双掌掌心向上，指尖相对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至中丹田，下按时呼气归下丹田，如此三次，再双掌掌心向上，做捧气贯顶，到头顶时十指相对下按至腹部，意想全身真气在双手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。

                                                 罗汉卧治愈我痛经症

           我患病经症已经7～8年了，每次经期里除了疼痛，总要拖延7～8天才得干净。中西药物基本不离，只能临时解除一些痛苦，但总不能根治。终日没精打采，食欲不振，面黄肌瘦，非常苦恼。

　　我从来没有练过气功，半年前友人劝我学练罗汉卧气功，我半信半疑，抱着试试看的态度，每日练两次，谁知才练了十多天就见成效了，经期里疼痛减轻；第二个月就好了一大半，经期缩短到5天；第三个月就完全正常了。同时，丹田真气充实了，真气循经下行至会阴，会阴有麻、热、凉及跳动等感觉，而且最近还很自然地通了周天。我认为罗汉卧功法简单，容易学，不出偏，且丹田集气快，通周天迅速，是防病治病、强身延年的好功法。因而向气功爱好者介绍，谈谈我的练法：
         将被子斜铺，成30～45度角。背靠被子躺下，双腿自然盘屈，全身放松，舌抵上腭，闭目养神，内视丹田，用意念将全身之气集中到丹田(脐下四指)。两手右下左上（男相反）相叠于丹田之上。意想丹田内有·股水成旋涡状在转动。约一分钟后，稍抬左手，顺时针方向转动，转·圈约5秒钟，默数180圈，然后换右手，逆时针方向转动，也默数180圈。转动时手掌不能太用劲，也不能完全不用劲，而是要用暗劲，靠的是手掌的感应力去引动。意念放在腹内的转动上，腹内转动的情况反映在印堂里(即上丹田，但不是意守印堂)。意、气、力三者结合在一起，促使全身气血通畅。时间许可．可增加转动次数。 一般是在饭后稍稍活动后练功，这和一般饭后不练功之说有别。