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秋季保健:清热后还需养阴
发布时间:2010/9/13  阅读次数:2548  字体大小: 【】 【】【

  

         秋季的“上火”往往还带有偏燥,因此在清热后应需进行养阴。除了在饮食上进行调整外,还应在日常生活的其他方面进行保健。

  1、适当进补一些药性温和的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮,也可在煲汤、熬粥时加入一些。

  2、保证充足的睡眠,避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因,这些不当行为会耗伤人体阴血,阴虚则火旺,常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。

  3、保持心情舒畅、乐观开朗,避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼,宽容待人,与人和睦共处,保持乐观的生活态度。

  4、起居规律,坚持体育锻炼。规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息,而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。

  5、应要注意卫生。清洁的清洁与口腔的卫生非常重要,对于患口腔溃疡的患者还应要防止口腔黏膜,对于因疼痛而不刷牙,其实是不正确的。应坚持早餐刷牙、饭后漱口,保持口腔干净能更快使溃疡愈合。

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