如何处理负面情绪

从昨天开始情绪有些崩溃，一方面是因为工作真的忙，另一方面也许是受生理周期的影响。遇到这样的“负能量”，我基本都是这么处理的：

1. 停止按照行程做事。昨天下午觉得自己情绪不对以后，我就停止番茄工作法，允许自己注意力爱到哪里就到哪里。如果强迫自己去完成的话，只会让自己更崩溃，更严重的问题是，可能会对这种非常有帮助的时间管理方法产生抵触情绪，也会厌恶工作。这样的情况下，工作还是有进度的，只是可能没有百分之百完成计划而已。

2. 和爱人说清楚。每次我觉得自己情绪不对了，我就会先通知他，我会说：“我很郁闷。”幸运的是，他也会帮我缓解这种情绪，他会邀请我去看电影，邀请我去吃大餐，问我想去做什么，放下工作来陪我。他还会推测我是不是快到生理期了。如果没有和他及时沟通的话，也许因为我怒气冲冲，他也会很受伤，我也会觉得自己的情绪没有得到照顾而更加生气。

3. 寻找自己的发泄方式。我的发泄方式基本就是吃和哭。去吃一顿大餐，会转移自己的注意力，而且带给自己身体的满足，释放负面情绪。第二个方法就是哭，通常我会借着小事哭，比如刚好弄破一点手指的皮，其实不怎么疼，但是我就是当成很疼，然后大哭起来。哭完其实就好很多。其实不是我有多悲伤，多难过，而只是需要把精神垃圾倒出去。

4. 工作外的时间，想干嘛就干嘛，不洗衣服，不打扫卫生，读轻松的书，饭后回家就洗澡，然后玩点轻松的小游戏，贴个面膜。

以上方式处理，基本崩溃不会超过24小时，满血痊愈。

相信每个人都不是永远能量满格的超人，奥特曼还有生病的时候，先吃药睡觉，让怪兽撒泼去吧。懂得处理好负面情绪的人，才能拥有正能量。如果任由负面情绪堆积，压抑长久，人生都会变得灰暗，更不要说去为世界和平而奋斗了。

来源：http://www.douban.com/note/235129761/

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