什么是静坐冥想（meditation）_3.提升方法

什么是静坐冥想（meditation）

发布时间：2013/5/12 阅读次数：8080 字体大小: 【小】【中】【大】

什么是静坐冥想（meditation, 中国文化常称之为打坐），它的目的何在？简单来说, 打坐就是追求一个安静的心。很多人已有经验到：一个沉默的态度，是最没有压力的，也会有很大的健康效益。“闭目养神”是人在感觉疲累时常用的一种方法，这个简单的静坐方法，可以做大约10分钟左右，每当你觉得需要摆脱一些压力时，你几乎每天随时随地可以做。

最近一些科学家透过研究发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。这一研究已发表在二00五年十一月十六日出版的《美国科学院院刊》。参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

静坐是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这古老的放松疗法的现代医学诠释。打坐冥想已经施行了几千年，西方在这领域才刚刚开始急起直追。东方的文化认为，静坐对人的健康和福祉，具有显著的好处。对于打坐有益，在中国古代就有不少记载，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶“静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。”在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶“恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来？”中国古人有云：“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。”

按照印度养生学Ayurveda的信念，滋养灵魂才是赋予生命源泉的动力。打坐和冥想，是开化灵性、开启智慧的基础。透过静坐的方式，和自身的心灵沟通，感受灵性合一的完美境界。打坐可以提升个体的自觉性、让脑袋变得清澈、情绪变得稳定。一旦心灵平和，就能控制愤怒，排除胸中杂念，进而释放紧张。按古老的印度文化，打坐冥想时诵经、默祷或是遵循一些古老的冥想模式，易让人进入到“坐忘”的境界,结合三脉七轮各种方法的静坐，会对老子的“无为无不为”有着与常人不同的体受。

今天的西方文化也发现，静坐冥想可以减少发病率，改善心血管健康，减少疾病的症状，增加长寿；树立更强的自我信心，减少焦虑、减少应激，减轻压力和改善工作绩效；改善人的心智能力，如增加智力（古人称之是开大智慧），创造力和学习能力。世界卫生组织几年前对健康重新认识而定义为：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱”，并提出衡量健康的标准： 1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；(3)善于休息，睡眠良好；(4)应变能力强，能适应环境的各种变化；(5)能够抵抗一般性感冒和传染病；(6)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力等10项。我们现在是把亚健康当健康，视不健康为正常，已成为司空见惯了，并已失去觉察能力了。个人的感受，以前觉得世卫组织这健康10项标准太高。个人的感受，以前觉得这标准太高。现在观察两年多来，在霎哈嘉瑜珈静坐中，只要稳定练习数月，没有一个会没有体验过这些身心收益的。这或就是霎哈嘉瑜珈在世界各国包括在一些五百强公司及世界机构流行的原因吧！

来源：杭州19楼

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